вторник, 26 января 2010 г.
Как победить депрессию?
: Понятия психологическая депрессия и психиатрическая депрессия (т.е., психическое заболевание) различны. Психическое заболевание депрессия, к счастью, встречается не так часто. Это комплекс тяжелых психиатрических симптомов, который требует исключительно врачебной помощи. В абсолютном большинстве случаев, когда обычный человек говорит: «У меня депрессия!», - он имеет в виду не то, что он (она) болен психическим заболеванием и нуждается в лечении в психиатрической клинике, а нечто совсем иное. Обычный человек под словом депрессия подразумевает некое психологическое состояние, которое сильно отравляет ему жизнь, и которое легко корректируется профессиональным психологом и сменой образа жизни. Так что же такое состояние психологической депрессии, чем оно отличается от болезни депрессия и как с психологической депрессией бороться?
::
::
::
::
::
::
Виртуальные отношения
За последние годы всемирная паутина прочно вошла в нашу жизнь, стала привычной, будничной и неотъемлемой частью бытия.
Уже давно не в новинку быстрые программы связи, веб - камеры, интернет - магазины.
Многочисленные сайты знакомств больше не вызывают смешок недоверия и косые взгляды, а воспринимаются скорее, как клубы по интересам, легкие развлекательные тусовки.
Легкие до поры до времени…
Мы полюбили интернет за то, что он идет в ногу с нашей занятостью, с сумасшедшими современными темпами – где зачастую не хватает времени на знакомства, встречи и долгие беседы в реальной жизни. Сеть дает волшебную возможность устраивать личную жизнь «без отрыва от производства».
И вроде бы, всё получается очень складно.
Люди познакомились, скажем, в чате, или на форуме. Пара слов: «о, мы с Вами так похожи, есть ли у вас ICQ или e-mail»? И вот уже эти двое общаются приватно, уединившись среди бесконечного множества пользователей.
Начинается самое прекрасное в виртуальном романе: раскрытие душ.
Оказывается, что за другим компьютером сидит удивительно искренний и доверчивый человек. Именно такой, каким являюсь я. Он также как и я боится открываться, но, почувствовав родственную душу, он решился на этот шаг. И я, я тоже решилась.
Человека охватывает бесконечное удивление: как такое может быть, что единственный человек на всей планете, тот самый, который без сомнений – твоя половинка, нашел тебя в этой безумной паутине, в этом океане жаждущих встретить свое счастье?
И тогда рождается новая мысль: «Это судьба»
Возникает убежденность, что влюбленные шли друг к другу всю жизнь, шли долго, сквозь буераки разочарований. Жизнь до всколыхнувшей душу встречи раскрывается совсем с другой, знаковой стороны, приходит осознание, что весь прошлый негативный опыт бесценен, ибо привел двоих ищущих в одну точку. Мистика, совпадения, предчувствия накаляют до красна аськи, меринды, мессенджеры, и бежит стремительно по венам всемирной паутины бурлящая пена настоящей любви.
Головокружение. Страсть. Общие планы. Клятвы. Первый телефонный звонок… и…
…и , как правило, происходит какой-то откат. Оказывается, что говорить по телефону страшнее и стеснительнее. Оказывается, что в трубке – незнакомый голос. Оказывается, что язык каменеет, и отказывается подчиняться, когда так необходимо сказать незнакомому голосу слово: «люблю».
Но это не беда. Это поправимо. Разве может не понравиться общение по телефону с самым исключительным, самым уникальным человеком на свете?
И в этот момент человек сам себя уговаривает. Самовнушение «он – самый лучший человек на свете», которое раньше давалось легко (за исключением ситуаций, когда «идеал» писал что-то не то… но это он не взаправду, это не подумав…это можно и не заметить), теперь требует сознательных самоуговоров. Человек сам себя убеждает, что ему по-прежнему все нравится в этом человеке. И не просто нравится, а нравится все больше. Возможно, где-то в глубине души он понимает, что ошибся, столь безоглядно возвысив этого человека. Но признавать свою ошибку не хочется. Это сродни признанию в глупости, в незрелости. И он продолжает эту игру.
«Мне все нравится в виртуальном любимом. И фото нравятся, и голос нравится, и когда этот человек станет старый и больной – он все равно будет самый любимый, и только смерть разлучит нас. Да, я знаю все эти одинаковые истории интернет - знакомств, но вот как раз моя история – уникальная, так не похожая на все» - так рассуждает эмоциональное начало, пытаясь заглушить скептический голос разума.
А потом наступает самое тяжелое испытание – встреча.
Почему тяжелое?
Потому что слишком много ожиданий, потому что слишком много представлений, надежд. Потому что когда-то в детстве в роли любимого представлялся принц, а все, кто встречался до этого времени, как назло, отказывались быть принцами. Храпели, смотрели телевизор, пропадали с друзьями, не дарили цветы.
Но этот – непременно окажется лучше всех на свете. Потому что не может быть иначе. Потому что добрые сказки про любовь всегда заканчиваются свадьбой.
Правда, надо отметить, что до встречи все же редко доходит. И те, кому удалось -таки пережить разочарование встречи (или вкусить ее очарование, что не часто происходит) и смириться с несовершенством избранника (избранницы), могут составить вполне счастливую пару, сыграть свадьбу, растить детишек и с любовью вспоминать свой судьбоносный форум - чат - конференцию. Таких примеров не мало.
Но историй с печальным финалом все же больше. Или они заметнее, потому что пестрят те же форумы и чаты грустными историями несчастной любви. Пополняются почтовые ящики психологов криками души, новой болью, безысходностью отчаяния…
Прекрасный принц – либо пропал, либо оказался не прекрасным, более того, негодяем оказался: обидел, изменил, не оправдал надежд.
Вот типичная история, как две капли воды похожая на вереницы других таких же историй, с которыми мне, как практикующему психологу, все чаще приходится сталкиваться: «Всегда считала, что знакомства через инет - это несерьёзно, фальшиво и настоящих отношений и чувств не получится, к тому же бытует мнение, что таким образом знакомятся только не уверенные в себе люди с множеством комплексов. Но, как - то я решила зайти на сайт знакомств, чисто из любопытства, и... случайно увидела молодого человека, его анкету - во мне как-будто молния засветила. Я ответила ему. Ему понравились мои письма, мне - его. Он живёт в другом городе, но он сказал, что это даже плюс, что мы живёт в разных городах, так как это «подстёгивает», романтика и т.д. Мы обменялись фотографиями. Писали друг другу длинные письма каждый день очень подробные, доверительные, тёплые. Я по-настоящему влюбилась в него! Всем своим существом понимала, что это – ОН! - мой единственный, готова была за него отдать всё! (хотя мы ни разу не встречались в реальной жизни, наверное это очень опрометчивое моё заявление, из – за неопытности, наверное, но – я так чувствую). У нас обоих были действительно серьёзные намерения. Он звонил мне несколько раз, думал приехать ко мне на выходные, встретиться, так сказать, в жизни, посмотреть в глаза друг другу. На этом последнем разговоре связь с ним оборвалась. Он уже вот две недели ни пишет мне, не звонит, нет ни весточки. Я очень переживаю. И вот... не смогла сдержаться, написала ему первая (как бы напомнила о себе, от чего мне немного не по себе, ведь мужчина, а не женщина должен добиваться любви), поинтересовалась: всё ли у него хорошо. Он оправдывался в своём письме-ответе, что у него очень много работы, аврал за авралом, ни минуты свободной. Больше он ничего мне не написал. Полное молчание. Нет писем, тишина в трубке. Я решила, что я ему не нужна. Решила перебороть свою женскую гордость и в очередной раз написать ему письмо, как сейчас понимаю уже, не совсем мирного содержания: я поставила его перед выбором - видит ли он нас вместе или нет, или ему этого всего не нужно. После этого письма три дня (а это целая вечность для меня) не было ни ответа, ни привета.
Но вот ещё через день я получаю от него короткое письмо, где он говорит, что ему очень приятно получать письма от меня. Написал, что «сломался», не может он обходиться без женщины полгода и «променял погоню за мечтой (т.е. мной) на нечто земное, бытовое», то, что рядом, ведь мы пока не можем встретиться,
Живём в разных городах».
Но вот ещё через день я получаю от него короткое письмо, где он говорит, что ему очень приятно получать письма от меня. Написал, что «сломался», не может он обходиться без женщины полгода и «променял погоню за мечтой (т.е. мной) на нечто земное, бытовое», то, что рядом, ведь мы пока не можем встретиться,
Живём в разных городах».
Разбитые сердца, растерянные девушки, разочарования, страх перед новыми отношениями.
Выходит, что виртуальная любовь - часто цепь последовательных разочарований, увы.
Основная группа риска имеющих шанс стать жертвами таких отношений – девушки, которые воспитывались без отца и были подвержены материнскому внушению: «Мужчина должен быть идеален», которое вытекало из частного: «твой отец был летчиком и носил нас на руках», либо противоположного: «все мужчины сволочи». Такие установки подталкивают девушку отвергать ухажеров без белых коней.
Их основной проблемой становится то, что они не готовы принять в свою жизнь обычного, земного мужчину. В историях, которые мы рассматриваем, усвоенная с детства «истина» играет с такими девушками злые шутки. При и-нет переписке мы невольно много фантазируем. Нам пишут фразу - а мы подсознательно обыгрываем ее - интонацией, мимикой, с которой она должна звучать. Таким образом, неосознанно, человек, который сидит за другим компьютером становится тем самым идеалом, который мы искали. В реальной жизни 80% информации мы получаем невербально (то есть посредством мимики, жестов и пантомимики), и лишь 20% - посредством слов. Понимаете, что происходит? К 20% того, что было услышано от того молодого человека, влюбленной девушкой было дорисовано 80% представлений о своем идеале. Вывод - она любит совсем не того, кого думает, что любит. Она любит фантом. Вся ее беда не в том, что он отдаляется от нее. Ваша беда в том, что ее избранника не существует.
Она не можете выбросить из головы не человека, а того, кого она сама выдумала.
Она не можете выбросить из головы не человека, а того, кого она сама выдумала.
Похожие истории могут происходить не только в виртуальных отношениях, но все-таки процент обреченной на провал идеализации выше в тех ситуациях, когда нет возможности сразу составить общее мнение о человеке – по мимике, по манере поведения, то тону и тембру голоса. В конце концов, между людьми должна проскочить некая искра – которая возможна только при личном, живом общении друг с другом.
Что же получается? Что девушка, получившая определенное воспитание в неполной семье обречена на подобные неудачи? Вовсе нет. Именно для этого существует работа над собой, личностный рост, самоанализ.
Склонной к идеализации объекта привязанности девушке нужно научиться мириться с недостатками и несовершенством людей. И начать это принятие необходимо с себя, признав и свои достоинства, и свои недостатки и несовершенства. Тогда она сможет объективно оценивать человека, сможет полюбить обычного, земного мужчину и быть счастливой рядом с ним.
Чтобы таких грустных историй было меньше, особенно корректными должны быть матери, которые оказались вынуждены одни растить своих дочек.
Всегда хочется, чтобы ребенок рос счастливым, чтобы не переживал, что отец покинул семью, и это желание часто подталкивает мать к рассказам о «легендарном отце». Но ребенок имеет право на правду. Он не будет счастлив, если его будут обегать от реальности.
Другая крайность, свойственная одиноким женщинам – желая предупредить дочь о возможных ошибках, матери рисуют ужасные картины характеров основной массы мужчин, часто делая это на примере отца, закрепляя в дочери желание встретить самого идеального мужчину и чураться остальных, «обыкновенных» представителей сильного пола.
Что бы ни происходило в семье, ребенок должен знать правду о том, каким был отец. Матери сложно бывает абстрагироваться от обиды, но она должна дать объективный портрет. Рассказать, что было хорошего в нем, а что было не очень, подчеркивая, что каждому человеку доводится ошибаться, оступаться. Не обязательно посвящать ребенка в ужасы, которые подтолкнули к разрыву, рассказывать о том неприятном, что вызвало обиду матери. Достаточно просто обрисовать теплый, положительный (но не идеальный) облик отца до его проступка, просто отметив, что обстоятельства изменили их семью, что совместная жизнь не сложилась, и в этом нет ничего страшного и трагичного. Что впереди – много счастливых дней и перспектив - и у мамы, и у дочки. Зная о достоинствах отца, девочка, конечно, будет сожалеть о том, что жизнь сложилась так, а не иначе. Но она не будет воспринимать это болезненно, не будет испытывать к нему ненависти и отвращения, часть которых будет переносить на мужчин. Зная о его недостатках, она не будет идеализировать его, не будет отрывать от реальности свое представление о будущем муже. Такая девочка будет более терпима и снисходительна к несовершенству людей – а без этой снисходительности очень трудно адекватно оценивать реальность, и самый легкий путь справиться с этим – погрузиться в волшебный мир фантазий и грез, чтобы, подарив свое сердце прекрасному виртуальному незнакомцу, больно рухнуть в омут боли, разбив розовые очки.
Сможете ли разглядеть возможность заняться тем, о чем всегда мечтали?
Когда Вы в последний раз чувствовали страсть? А знаете ли, к чему Вы ее испытываете? Сможете ли разглядеть возможность заняться тем, о чем всегда мечтали?
В детстве Вы были наполнены страстью и увлечениями. А потому каждый день проживали в радости и предвкушении праздника. Такая прямая связь с объектом страсти позволяла жить «настоящей» жизнью. Но потом Вы выросли, стали ответственным человеком, и Ваши «люблю» заменили «должна» и «мне следует», навязанные взрослым миром.
Но в жизни любого человека есть моменты, которые он на самом деле ценит, в которых есть та самая страсть, та наполненность жизни.
Когда Вы узнаете, что же для Вас на самом деле важно и наиболее ценно, жить станет намного проще. Вы начнете относиться к жизни совсем по-другому и осознавать свои цели станете намного глубже.
Процесс обнаружения истинных ценностей очень увлекателен и прост. Вы можете начать его, задав себе несколько вопросов.
Какие моменты в прошлом Вам нравятся больше всего?
Если бы у Вас был один свободный день (подразумевается, что все дела были бы сделаны), чем бы Вы занялись? Провели бы весь день с книгой в руках, нежась на солнышке? Или приготовили бы изысканный ужин? А может быть, отправились бы по антикварным магазинам или в театр? Вы бы провели этот день с супругом или с друзьями? Захотели бы сходить в тренажерный зал или в SPA-салон?
Когда определитесь, что бы вы делали, разберитесь, почему это Вам так нравится. Что в этих занятиях настолько притягательно?
К примеру, если Вы предпочли провести этот день с друзьями, возможно, что Вы очень цените связь и общение с людьми. Если же выберете поход по антикварным магазинам, может быть, Вам нравится совершать открытия. Если предпочтете занятия в спортзале или SPA-салон, это означает, что здоровье и физическая форма являются для Вас самыми ценными.
Любимые вещи – важный ключ от сундучка Ваших жизненных ценностей. Однажды обнаружив привлекательные занятия, определить свои ценности Вы сможете, разглядев те чувства, которые наполняют Вас при этих действиях.
Когда Вы чувствуете себя наиболее естественно?
Когда Вам наиболее комфортно? Когда без особого старания проявляете в чем-то свою компетентность, да так, что окружающие говорят о Ваших больших способностях?
Например, Вы без особого напряжения хорошо планируете свой день или организуете рабочее место. Возможно, менеджмент, организаторская деятельность – это то, что Вам нужно.
Спокойно проводите время сами с собой? Вам нравится создавать что-то «на ровном месте»? Быть может, Вы склонны к архитектуре.
У природы есть своя цель. И чем ближе Вы будете к своим естественным способностям, тем проще станет получать удовольствие от работы.
Чему вы можете научить?
У Вас есть прочные знания в специфической области? Вам когда-нибудь говорили, что пора уже написать книгу или обучать кого-то? О чем бы Вы написали или чему бы учили?
Наши интересы - те вещи, на которые мы тратим время, обучаясь чему-то, разговаривая о чем-то, связаны с нашими ценностями.
Личные интересы помогут обнаружить свои ценности. Быть может, Вы работаете секретарем, но постоянно читаете книги по психологии, саморазвитию. Вы посещаете семинары и тренинги, любите обсуждать их с другими людьми.
Страсть к чему-то может оживить всю жизнь. Вы можете выпрыгивать из постели рано утром, бросая вызов миру. Вы можете выйти за пределы своих барьеров, которые возвращали в прошлое. Нужно только приблизиться к источнику вдохновения и увлечения внутри Вас. Однажды Вы сделаете это, и жизнь изменится.
В детстве Вы были наполнены страстью и увлечениями. А потому каждый день проживали в радости и предвкушении праздника. Такая прямая связь с объектом страсти позволяла жить «настоящей» жизнью. Но потом Вы выросли, стали ответственным человеком, и Ваши «люблю» заменили «должна» и «мне следует», навязанные взрослым миром.
Но в жизни любого человека есть моменты, которые он на самом деле ценит, в которых есть та самая страсть, та наполненность жизни.
Когда Вы узнаете, что же для Вас на самом деле важно и наиболее ценно, жить станет намного проще. Вы начнете относиться к жизни совсем по-другому и осознавать свои цели станете намного глубже.
Процесс обнаружения истинных ценностей очень увлекателен и прост. Вы можете начать его, задав себе несколько вопросов.
Какие моменты в прошлом Вам нравятся больше всего?
Если бы у Вас был один свободный день (подразумевается, что все дела были бы сделаны), чем бы Вы занялись? Провели бы весь день с книгой в руках, нежась на солнышке? Или приготовили бы изысканный ужин? А может быть, отправились бы по антикварным магазинам или в театр? Вы бы провели этот день с супругом или с друзьями? Захотели бы сходить в тренажерный зал или в SPA-салон?
Когда определитесь, что бы вы делали, разберитесь, почему это Вам так нравится. Что в этих занятиях настолько притягательно?
К примеру, если Вы предпочли провести этот день с друзьями, возможно, что Вы очень цените связь и общение с людьми. Если же выберете поход по антикварным магазинам, может быть, Вам нравится совершать открытия. Если предпочтете занятия в спортзале или SPA-салон, это означает, что здоровье и физическая форма являются для Вас самыми ценными.
Любимые вещи – важный ключ от сундучка Ваших жизненных ценностей. Однажды обнаружив привлекательные занятия, определить свои ценности Вы сможете, разглядев те чувства, которые наполняют Вас при этих действиях.
Когда Вы чувствуете себя наиболее естественно?
Когда Вам наиболее комфортно? Когда без особого старания проявляете в чем-то свою компетентность, да так, что окружающие говорят о Ваших больших способностях?
Например, Вы без особого напряжения хорошо планируете свой день или организуете рабочее место. Возможно, менеджмент, организаторская деятельность – это то, что Вам нужно.
Спокойно проводите время сами с собой? Вам нравится создавать что-то «на ровном месте»? Быть может, Вы склонны к архитектуре.
У природы есть своя цель. И чем ближе Вы будете к своим естественным способностям, тем проще станет получать удовольствие от работы.
Чему вы можете научить?
У Вас есть прочные знания в специфической области? Вам когда-нибудь говорили, что пора уже написать книгу или обучать кого-то? О чем бы Вы написали или чему бы учили?
Наши интересы - те вещи, на которые мы тратим время, обучаясь чему-то, разговаривая о чем-то, связаны с нашими ценностями.
Личные интересы помогут обнаружить свои ценности. Быть может, Вы работаете секретарем, но постоянно читаете книги по психологии, саморазвитию. Вы посещаете семинары и тренинги, любите обсуждать их с другими людьми.
Страсть к чему-то может оживить всю жизнь. Вы можете выпрыгивать из постели рано утром, бросая вызов миру. Вы можете выйти за пределы своих барьеров, которые возвращали в прошлое. Нужно только приблизиться к источнику вдохновения и увлечения внутри Вас. Однажды Вы сделаете это, и жизнь изменится.
Успех
Особенно тяжело то, что понятие богатства и понятие счастья очень сильно расходятся. И как часто можно увидеть красивую богатую молодую девушку чертовски несчастной. Посидев в кабине психолога в качестве практикантки, чаще всего мне пришлось видеть именно таких уже уставших от жизни юных леди. Красивая жизнь и богатый муж лишили их счастья, а если точнее, то в погоне за богатством они лишились его сами. И вот тут начались серьезные проблемы.
Большинство депрессий, увлечений шопингом, гемблингом (игрой в рулетку и на игровых автоматах), наркотиками и спиртным происходит именно из-за недостатка гормонов счастья и достаточного количества денег на подобные увлечения.
Вторая проблема большинства обеспеченных женщин – одиночество. В погоне за призрачным счастьем, которое дают деньги, многие забывают о счастье личном. Нет, есть, конечно, девушки, которым работа заменила весь мир, но таких на самом деле – единицы. И они не страдают от этого, они по-настоящему счастливы в своей работе. Их называют помешанными и тайно им завидуют – ведь они действительно счастливы. Остальные же обращаются к психологам, в службу знакомств или ищут будущего мужа через глобальную сеть интернета, потому что самостоятельно построить свое счастье уже не могут.
А ведь так хочется, чтобы было все – и деньги на то, что хочется, и любимая работа, и послушные дети, и любящий муж. Чтобы в любой момент жизни можно было сказать: "Моя жизнь удалась, я счастлива!" Как же этого добиться? Как сделать свою жизнь действительно счастливой без психологов, без пагубных увлечений, без лишних скандалов и проблем? На самом деле, все не так уж сложно, просто нужно понять разницу между богатым человеком и успешным.
Богатый человек свою внутреннюю самооценку поставил в прямую зависимость от цифры, в которой выражается его доход, а потому он отягощен массой комплексов, страхов и разнообразных негативных установок.
Успешный человек самодостаточен, внутренне свободен, креативен, уверен в себе и своем будущем, несмотря на количество зарабатываемых денег, счастлив. Кроме этого, успешный человек будет успешным в любой сфере приложения усилий именно благодаря личностным качествам.
Как же стать таким успешным человеком? Одна из причин нашей «неуспешности» кроется в достаточно раннем детстве, когда наши родители, зачастую сами того не желая, прививали нам психологию богатого (или бедного, что, впрочем, является другой стороной той же медали) человека вместо того, чтобы учить нас успешности. Хотя могут ли родители воспитать в своих детях внутреннюю независимость, если сами всю жизнь ходили в порочном кругу закомплексованности? После всего этого возникает вопрос: "А что мы сами можем дать своим детям?" В свое время меня очень сильно удивила фраза одного из рок-музыкантов: «А эта песня «Неудачник» посвящается моему отцу». Этого ли хотел его отец, воспитывая собственного сына? Так как же вырваться из этого круга неуспешности?
Одним из первых этапов можно назвать нацеленность на успех. Это, к сожалению, не так просто, как кажется большинству, потому что мимолетный запал проходит ой как быстро, и начинается все тот же порочный круг. Твердо принятое решение обязательно нужно поддерживать, а еще лучше записать. Тем же, кто гораздо лучше воспринимает образную информацию, можно даже сделать небольшой коллаж – на листе бумаги разместить собственную фотографию, а вокруг нее символы успешного человека, которые значимы именно для тебя. И не забывай, что именно успешного, а не богатого!
Следующим этапом становления успешным человеком можно назвать решение детских проблем. Попробуй вспомнить, что заставляло тебя стремиться вперед невзирая ни на что, забывая о личной жизни, о друзьях и подругах, о полноценном отдыхе. Чаще всего, это оброненное родителями в детстве сравнение: «А вот Таня лучше учится, бери с нее пример. Посмотри, в какой престижный ВУЗ поступает Лена, неужели и ты не справишься?». Несколько фраз самых близких людей могут создать сильнейший комплекс неполноценности, способный заблокировать психологию полноценного развития человека.
Один из самых распространенных психологических приемов в борьбе с детскими комплексами – это возвращение в детство взрослой тебя, когда ты мысленно отвечаешь своим родителям, что ты справилась, ты смогла добиться лучшего. Если же у тебя достаточно открытые отношения с родителями, то в приватном разговоре ты можешь вспомнить, как они ставили тебе кого-то в пример и чего ты достигла на данный момент. Это поднимет и укрепит твою самооценку, поможет избавиться от детских комплексов, приводящих твою жизнь в режим non-stop. Если же самостоятельно справиться не удается, и ты все равно пытаешься кому-то что-то «доказать», то стоит обратиться к психологу, иначе твоя «гонка с самой собой» может никогда не кончиться.
Особенно опасно переносить собственные амбиции на своего ребенка. Не это ли с тобой сделали родители? Пытаясь воспитать из тебя великолепного адвоката, папа упустил из виду твой художественный талант и склонность к фотографии. А мир, вполне вероятно, потерял гениального фотохудожника. Или еще один распространенный вариант – это возникновение ощущение зависти к окружающим, а затем попытка показать, что «я не хуже», и у меня тоже шикарная машина, вилла за городом и дизайнерские шмотки. Здесь я могу сказать только словами английской журналистки Кэтрин Уайтхорн: «Найди что-нибудь такое, что тебе нравится делать, а потом найди кого-нибудь, кто будет тебе за это платить». И неважно, сколько тебе лет. Никогда не поздно учиться чему-то новому. Главное, чтобы это приносило ощущение счастья.
Решив детские проблемы, мы опять возвращаемся к проблемам настоящего. Ведь так хочется всего и сразу (и, как говорится, побольше, побольше, побольше… а еще желательно и подороже…)! А вот здесь возникает ловушка. Ты начинаешь мерить, что тебе дороже – новое платье или хорошая книга, отдых на море или с родителями на даче, новый бойфренд или престижная работа. С одной стороны, хочется почитать книгу, но платье – это гламур и стиль; ты давно не видела родителей, но все уже были на море, а ты нет; ты вроде бы влюблена, но работу найти не так уж просто, а парни… да сколько их еще будет. Вот и выбираешь ты чаще всего не то, что действительно хочется, а то, что ты оцениваешь в понятие «дороже». Срабатывает внедренное в голову с детства общепринятое правило «не прогадай», и ты уже начинаешь ценить не те вещи, которые нужны действительно тебе, а те, что общество оценило как «дорого». Вот и вырабатывается психология богатого человека.
Следовательно, для того, чтобы избежать этих проблем, не стоит гоняться за призрачным счастьем, навязанным обществом. Ведь есть люди, которые вполне могут прожить без бриллиантов или без детей. Они им просто не нужны для полноценного счастья. И как бы общество ни навязывало им собственное мнение, эти люди будут жить так, как им нравится – счастливо. Именно потому, что они обладают психологией успеха. И осуждать их будут обязательно. Из зависти.
Большинство депрессий, увлечений шопингом, гемблингом (игрой в рулетку и на игровых автоматах), наркотиками и спиртным происходит именно из-за недостатка гормонов счастья и достаточного количества денег на подобные увлечения.
Вторая проблема большинства обеспеченных женщин – одиночество. В погоне за призрачным счастьем, которое дают деньги, многие забывают о счастье личном. Нет, есть, конечно, девушки, которым работа заменила весь мир, но таких на самом деле – единицы. И они не страдают от этого, они по-настоящему счастливы в своей работе. Их называют помешанными и тайно им завидуют – ведь они действительно счастливы. Остальные же обращаются к психологам, в службу знакомств или ищут будущего мужа через глобальную сеть интернета, потому что самостоятельно построить свое счастье уже не могут.
А ведь так хочется, чтобы было все – и деньги на то, что хочется, и любимая работа, и послушные дети, и любящий муж. Чтобы в любой момент жизни можно было сказать: "Моя жизнь удалась, я счастлива!" Как же этого добиться? Как сделать свою жизнь действительно счастливой без психологов, без пагубных увлечений, без лишних скандалов и проблем? На самом деле, все не так уж сложно, просто нужно понять разницу между богатым человеком и успешным.
Богатый человек свою внутреннюю самооценку поставил в прямую зависимость от цифры, в которой выражается его доход, а потому он отягощен массой комплексов, страхов и разнообразных негативных установок.
Успешный человек самодостаточен, внутренне свободен, креативен, уверен в себе и своем будущем, несмотря на количество зарабатываемых денег, счастлив. Кроме этого, успешный человек будет успешным в любой сфере приложения усилий именно благодаря личностным качествам.
Как же стать таким успешным человеком? Одна из причин нашей «неуспешности» кроется в достаточно раннем детстве, когда наши родители, зачастую сами того не желая, прививали нам психологию богатого (или бедного, что, впрочем, является другой стороной той же медали) человека вместо того, чтобы учить нас успешности. Хотя могут ли родители воспитать в своих детях внутреннюю независимость, если сами всю жизнь ходили в порочном кругу закомплексованности? После всего этого возникает вопрос: "А что мы сами можем дать своим детям?" В свое время меня очень сильно удивила фраза одного из рок-музыкантов: «А эта песня «Неудачник» посвящается моему отцу». Этого ли хотел его отец, воспитывая собственного сына? Так как же вырваться из этого круга неуспешности?
Одним из первых этапов можно назвать нацеленность на успех. Это, к сожалению, не так просто, как кажется большинству, потому что мимолетный запал проходит ой как быстро, и начинается все тот же порочный круг. Твердо принятое решение обязательно нужно поддерживать, а еще лучше записать. Тем же, кто гораздо лучше воспринимает образную информацию, можно даже сделать небольшой коллаж – на листе бумаги разместить собственную фотографию, а вокруг нее символы успешного человека, которые значимы именно для тебя. И не забывай, что именно успешного, а не богатого!
Следующим этапом становления успешным человеком можно назвать решение детских проблем. Попробуй вспомнить, что заставляло тебя стремиться вперед невзирая ни на что, забывая о личной жизни, о друзьях и подругах, о полноценном отдыхе. Чаще всего, это оброненное родителями в детстве сравнение: «А вот Таня лучше учится, бери с нее пример. Посмотри, в какой престижный ВУЗ поступает Лена, неужели и ты не справишься?». Несколько фраз самых близких людей могут создать сильнейший комплекс неполноценности, способный заблокировать психологию полноценного развития человека.
Один из самых распространенных психологических приемов в борьбе с детскими комплексами – это возвращение в детство взрослой тебя, когда ты мысленно отвечаешь своим родителям, что ты справилась, ты смогла добиться лучшего. Если же у тебя достаточно открытые отношения с родителями, то в приватном разговоре ты можешь вспомнить, как они ставили тебе кого-то в пример и чего ты достигла на данный момент. Это поднимет и укрепит твою самооценку, поможет избавиться от детских комплексов, приводящих твою жизнь в режим non-stop. Если же самостоятельно справиться не удается, и ты все равно пытаешься кому-то что-то «доказать», то стоит обратиться к психологу, иначе твоя «гонка с самой собой» может никогда не кончиться.
Особенно опасно переносить собственные амбиции на своего ребенка. Не это ли с тобой сделали родители? Пытаясь воспитать из тебя великолепного адвоката, папа упустил из виду твой художественный талант и склонность к фотографии. А мир, вполне вероятно, потерял гениального фотохудожника. Или еще один распространенный вариант – это возникновение ощущение зависти к окружающим, а затем попытка показать, что «я не хуже», и у меня тоже шикарная машина, вилла за городом и дизайнерские шмотки. Здесь я могу сказать только словами английской журналистки Кэтрин Уайтхорн: «Найди что-нибудь такое, что тебе нравится делать, а потом найди кого-нибудь, кто будет тебе за это платить». И неважно, сколько тебе лет. Никогда не поздно учиться чему-то новому. Главное, чтобы это приносило ощущение счастья.
Решив детские проблемы, мы опять возвращаемся к проблемам настоящего. Ведь так хочется всего и сразу (и, как говорится, побольше, побольше, побольше… а еще желательно и подороже…)! А вот здесь возникает ловушка. Ты начинаешь мерить, что тебе дороже – новое платье или хорошая книга, отдых на море или с родителями на даче, новый бойфренд или престижная работа. С одной стороны, хочется почитать книгу, но платье – это гламур и стиль; ты давно не видела родителей, но все уже были на море, а ты нет; ты вроде бы влюблена, но работу найти не так уж просто, а парни… да сколько их еще будет. Вот и выбираешь ты чаще всего не то, что действительно хочется, а то, что ты оцениваешь в понятие «дороже». Срабатывает внедренное в голову с детства общепринятое правило «не прогадай», и ты уже начинаешь ценить не те вещи, которые нужны действительно тебе, а те, что общество оценило как «дорого». Вот и вырабатывается психология богатого человека.
Следовательно, для того, чтобы избежать этих проблем, не стоит гоняться за призрачным счастьем, навязанным обществом. Ведь есть люди, которые вполне могут прожить без бриллиантов или без детей. Они им просто не нужны для полноценного счастья. И как бы общество ни навязывало им собственное мнение, эти люди будут жить так, как им нравится – счастливо. Именно потому, что они обладают психологией успеха. И осуждать их будут обязательно. Из зависти.
Стресс в жизни ребёнка
Только за последние десять лет на нашу страну обрушилась лавина страшных событий, выдержать которые часто бывает не под силу даже самым психологически выносливым взрослым.
Но беда неразборчива. Она не выбирает, в чью судьбу ей постучаться. И часто участниками тяжелых событий оказываются дети, на долю которых выпадает слишком много испытаний для их лет, для их хрупкой психики.
Стресс в жизни ребенка - это очень страшно. Но последствия стресса, так называемые посттравматические состояния – бывают еще страшней. Это кошмарный сон, от которого так трудно пробудиться. Это червь, медленно, но верно пожирающий спокойствие, счастье и право на улыбку. И одна из актуальных первоочередных задач взрослых помочь детям очнуться от этого долгого изнуряющего сна.
Что такое стресс?
Что же собой представляет стресс, сама травмирующая ситуация? Чтобы понять его природу, необходимо в первую очередь рассмотреть динамику развития стресса.
Принято выделять три стадии развития стресса:
а) АЛАРМ-стадия (стадия тревоги). Эта стадия называется также «предстартовой готовностью».
Ресурсы организма на этой стадии максимально мобилизуются. Ребенок находится в состоянии напряженности и настороженности. Физически и психологически ребенок чувствует себя комфортно, может даже пребывать в приподнятом настроении. Его поведение на этой стадии удивляет окружающих своей неадекватностью по отношению пережитой накануне ситуации.
Удивительным образом «проходят» хронические соматические заболевания: гастриты, колиты, язвы желудка, мигрени, аллергии и т.д.
Это очень опасное и обманчивое затишье. Это штиль перед бурей.
б) Стадия РЕЗИСТЕНТНОСТИ (стадия сопротивления).
Подъем, который наблюдался на первой фазе, спадает. Наблюдается некоторая усталость. Хотя в целом самочувствие не плохое, но организм уже начинает заявлять о себе. Внутренние ресурсы на этом этапе расходуются более оптимально. Происходит некоторое «врабатывание» в эту ситуацию, психика словно готовится к длительному преодолению трудностей. Энергия расходуется более разумно, приспособляясь к сложившимся обстоятельствам.
в) Стадия ИСТОЩЕНИЯ.
Сил на борьбу больше нет. Защитные механизмы не могут выполнять свою функцию. И физически и психически, ребенок выжат. Энергия исчерпана. Психосоматические заболевания возвращаются с утроенной силой. Пережитое разрушает привычный образ жизни. Снижается аппетит. Возникают проблемы со сном. Часто снятся кошмары - ребенок боится заснуть и увидеть снова этот сон, и этот страх, в свою очередь, порождает бессонницу. Бессонница или прерывистый сон могут также быть обусловлены повышенной тревожностью, невозможностью отвлечься от навязчивых мыслей и расслабиться. Ребенок может стать раздражительным, преувеличенно реагировать на окружающие звуки и события – вздрагивать, вскрикивать начинать плакать, пугаться. Пытаясь себя защитить от новой беды, ребенок становится сверхбдительным, но вместе с этим, ухудшается концентрация внимания, сужается сознание. Могут наблюдаться необоснованные спонтанные вспышки гнева.
На этой фазе требуется неотложное вмешательство специалистов, необходимо обязательно прибегнуть к срочной психологической помощи.
И именно на этой стадии часто возникает комплекс реакций, определяемый в Международной классификации психических нарушений, как посттравматическое стрессовое расстройство, характеризующееся следующими симптомами:
1. Травматическое событие упорно переживается вновь и вновь. Наблюдаются повторяющиеся и насильственно прорывающиеся в сознание воспоминания о событии (включая образы, мысли, представления). Дети часто проигрывают снова и снова то, что им пришлось пережить. Возникают навязчивые действия или чувства, соответствующие переживаемым во время травмы (иллюзии, галлюцинации, вспышки воспоминаний), интенсивные негативные переживания при столкновении с чем-то, напоминающем или символизирующим травматическое событие. Отмечается физиологическая реактивность, если что-то напоминает или символизирует травматическое событие: спазмы в желудке, головные боли и др.
2. Стойкое избегание разговоров, мыслей, мест, людей, которые могут быть связаны с пережитым травмирующим событием.
3. Срабатывает механизм вытеснения и ребенок затрудняется вспомнить самые важные и травмирующие моменты происшедшего.
4. Ребенок становится равнодушным. То, что раньше доставляло удовольствие, больше не занимает его. Интерес снижен.
5. Появляется и обостряется чувство одиночества. Ребенок отгораживается, замыкается, уходит в себя. Его трудно разговорить, трудно привлечь его внимание, как-то отвлечь. Все, что с ним происходит, он теперь так или иначе связывает с травмирующей ситуацией.
6. Наблюдается эмоциональное выгорание. Способный иногда, как уже было сказано, лишь на внезапные вспышки гнева, ребенок не может переживать сильные чувства и эмоции. Он словно во сне. Словно не здесь.
7. Появляется чувство укороченного будущего. Ребенку сложно представить дальнейшую свою жизнь, и уж тем более, невозможно понять, что когда-то это состояние пройдет, и жизнь снова войдет в привычное русло. Намного проще такие вещи объяснить взрослому, чем испугавшемуся и замкнувшемуся малышу.
Пережившие травматический стресс дети страдают от одиночества, от трудности и даже невозможности установления близких отношений с другими людьми. Возникает так называемая «психическая изоляция». Ребенка тянет к людям, перенесшим подобные переживания. Ребенок невольно, а порой и вполне осознанно, отталкивает сверстников, считая, что они не могут понять его. Другие дети, в свою очередь могут сторониться пострадавшего, обвиняя его самого в случившемся, и как бы боясь заразиться несчастьем. На эти мысли их могут неаккуратно натолкнуть их родители. Часто одинокими оказываются переселенцы (например, под такую категорию попадали дети Чернобыля, которых в школах называли «светлячками, родители запрещали своим детям играть с ними). Такие дети оказываются не только в психической, но и в физической изоляции.
Ребенок вновь и вновь возвращается к пережитому. То, что с ним произошло – слишком неожиданно, беспричинно и поэтому воспринимается как нечто бессмысленное. Для него совершенно невозможно понять, почему он страдал и страдает. Почему именно он. И если взрослый хотя бы может сформулировать эти вопросы, то ребенок их только чувствует и не способен их ни с кем обсудить.
Ребенок, перенесший психотравму, не разделяет себя и ситуацию, которая к ней привела. Думая о ситуации он думает о себе и наоборот. Он словно слился с этой ситуацией. Полученная травма меняет видение настоящего, прошлого и будущего. Происходит деление событий на «до ...» и «после...». Так, видение прошлого может быть искажено, часто идеализированно.
Пережитые в детстве травматические события притягивают к себе человека всю жизнь. Он психологически остается в том времени, и в том возрасте, когда произошла травма. То есть, фактически, переживший травму человек может останавливаться в своем личностном развитии.
Психотравма также отражается и на будущем. Люди перенесшие травму нередко реализуют жизненный сценарий, направленный на саморазрушение (склонность к суициду, алкоголизм, наркотики, тяга к правонарушительным действия. Статистика показывает, что 70% насильников в детстве пережили насилие). Причина такой склонности к аутоагрессии может крыться в том, что человека преследует чувство вины, выступающее базовым переживанием любого травматического стресса. Либо человек, переживший травму, стремиться к ее повторению для того, чтобы отреагировать на нее, и невольно подставляет себя под травмирующие ситуации.
Для того, чтобы ребенок продолжать жить, свободным от травматических последствий, необходимо помочь ему проработать травматическое переживание, принять его, сделав частью его личной истории. Необходимо сделать так, чтобы воспоминание стало всего лишь фактом, а не вызывало ощущение эмоциональной вовлеченности. Часто люди, особенно дети, стараются избавиться от травмирующего воспоминания – вытеснить его из сознания, вроде как забыть. Но этот способ столь же привлекателен, сколь и коварен. Загнанная на уровень подсознания травма как заноза будет давать о себе знать в виде неврозов, навязчивых мыслей, иррациональных страхов, кошмарных сновидений. Вытесненные переживания также могут проявляться в виде психосоматических заболеваний.
Поэтому столь важно своевременное вмешательство специалистов в случае, если ребенок переживает травматический стресс. Чтобы не было потом слишком поздно или слишком сложно. Чтобы не накрутился этот снежный ком проблем, разгребать который потом приходится годами, даже с помощью психотерапевта.
Как вести себя родителям, чей ребенок переживает стресс.
Постарайтесь понять, что именно и как именно ощущает в этот момент ваш ребенок. Только прочувствовав, пропустив через себя его состояние, вы сможете правильно смоделировать свое поведение по отношению к нему.
Будьте рядом с ребенком, постарайтесь поймать момент, когда он захочет выговориться. Но не заводите разговор о травмирующем событии первыми. Не усугубляйте состояние ребенка собственными переживаниями.
Прежде всего, чтобы помочь ребенку, необходимо установить с ним контакт. Дети, пережившие психологическую травму, как правило, нелегко идут на общение, даже с близкими людьми. Здесь важнейшую роль играют невербальные средства общения, к которым должны прибегать взрослые, такие как невербальное отражение (отзеркаливание, синхронизация), которое заключается в отражении позы, темпа речи, громкости, тональности, дыхания ребенка, его собственного поведения, и т.д.
Помочь ребенку отреагировать переживания, которые копятся внутри можно опираясь на фантазию ребенка, так как фантазия - это хранилище его переживаний, чувств. Ребенок вряд ли сообщит вам, что он чувствует, чего боится, но в свободное фантазирование он вложит все, что его беспокоит, откроит самые потайные уголки своей души. Поэтому, огромное количество методов направленно именно на детское фантазирование. Это и рисунок, и лепка, и игра, и сочинение рассказов. Вы можете использовать элементы медитации, чтобы расслабить ребенка, снять его мышечные блоки. Можно использовать специальную релаксационную музыку, природный видеоряд. Существует множество упражнений - источников фантастических идей. Здесь многое зависит от изобретательности и воображения взрослого.
Таким образом, вы можете использовать следующие методы работы с ребенком, чтобы помочь ему отреагировать ситуацию:
Медитация с последующим рисованием
Предложите ребенку удобно сесть, закрыть глаза, расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов, и, следуя за вашим голосом, отправиться в путешествие в его внутреннее пространство – в то пространство, которое возникает перед его мысленным взором. При этом можно сказать: "При закрытых глазах ты можешь почувствовать это пространство - в нем находится твое тело и воздух вокруг тебя. Это приятное место, потому что это именно твое пространство". Этот момент очень тонкий, так как ребенок успокаивается и чувствует значимость происходящего. Для ребенка важно, что это именно ЕГО пространство, он чувствует себя значимым и позволяет приоткрыть дверь в свой внутренний мир.
Далее ребенку предлагается отправиться в путешествие. Взрослый может сам вести ребенка, например, описывая восхождение в гору, или прогулку к морю, либо в другое дивное место. Рассказ должен вестись медленно, с большим числом пауз, чтобы дать возможность ребенку представить, где он, увидеть образы, возникающие в его подсознании. Можно просто дать ребенку инструкцию, чтобы он отправился в место своей мечты. Главное, чтобы ребенок представлял себе нечто и смог потом это описать и нарисовать.
Эти рисунки - богатый диагностический материал. Ребенок описывает рисунок, объясняет, почему он нарисовал именно эти предметы, этот пейзаж. Необходимо предложить ребенку стать каким-то объектом рисунка, или просто линией, или цветом - тем, что больше всего ребенка привлекает в его рисунке. Или попросить его стать самым хорошим и самым плохим местом на рисунке. Увлекшись этим перевоплощением ребенок поведает те чувства, переживания, опасения, которые он ни за что не выдаст при обыкновенной беседе.
Отождествление с животным миром
Дети с большим удовольствием идентифицируют себя с животными. Ребенку проще рассказать про свою беду, перевоплотившись в какого-нибудь зверька, спрятав, таким образом, свою открытую детскую душу за щит персонажа из мира животных. Это – не он, это зайчик пережил все эти ужасы.
Итак, надо попросить ребенка представить себя каким-нибудь животным, поиграть с образом этого животного - попросить сделать это животное другого цвета, заставить его встать, сесть, перейти на другое место, играть, говорить. Ребенок может обзавестись крыльями, и он тогда расскажет, куда летит, что видит, как ощущает себя в полете. От чего он хотел бы улететь. Можно ввести ребенка в метафорический рассказ, в какую-то экстремальную ситуацию, например, попросить предложить представить себе птицу, попавшую в грозу. Пускай он нарисует то, что представляет, потом станет то птицей, то страшной молнией, описывая при этом каково ему в таком положении, есть ли выход, какой он? Нет ли в его жизни подобной ситуации? Не чувствует ли он себя птицей, попавшей в шторм?
Сказки
Австралийский психолог Дорис Бретт предлагает в работе с детьми использовать сказки. Ребенку рассказываются истории, в которых действует герой или героиня, наделенные характерными чертами этого ребенка и которые сталкиваются с теми же проблемами что и этот ребенок. В этих историях герой или героиня находят пути и способы понимания и разрешения своих трудностей. Рассказы могут включать помимо главных героев волшебные, фантастические персонажи. Главное, чтобы ситуация главного героя напоминала ситуацию данного ребенка.
Рассказ "подгоняется" под ребенка: похожая ситуация, похожее имя, возраст, дом, семья, друзья. Все должно напоминать ребенку о нем самом, но не указывать прямо на него. Часто, когда заводится разговор о самом ребенке, он замыкается, уходит от разговора. А слушать историю - совсем другое дело. Таким образом, создается «зона безопасности» - ребенку не читают наставленийг не обвиняют его, ничего у него не выпытывают. Он просто слушает рассказ о таком же, как он, ребенке и узнает что-то новое, полезное, что-то сопоставляет без неприятных психологических последствий.
Преимущество методики Бретт заключается в том, что рассказы позволяют детям накопить необходимый для перемен опыт. Конкретный опыт, непосредственные переживания оказывают на детей гораздо большее влияние, чем "словесные поучения".
Слушая эти рассказы и сказки, дети невольно находят в них отголоски своей собственной жизни. Они стремятся воспользоваться примером положительного героя в борьбе со своими страхами и проблемами. Кроме того, рассказы и сказки вселяют в ребенка надежду, что чрезвычайно важно.
Работа с глиной
Поделки - это замечательный материал для раскрытия внутренних переживаний ребенка и снятия стрессового состояния.
Глина дает возможность получать как тактильные, так и кинестетические ощущения. Она сближает людей с их чувствами. Создается впечатление, что во время работы с глиной удается проникать через панцирь, через барьеры на пути к ребенку.
Наблюдая за работой ребенка с глиной, можно действительно увидеть, что происходит с ребенком. Это замечательный способ стимулировать словесное выражение чувств у детей. Работа с глиной хорошо сочетается с музыкальным сопровождением - можно попросить детей закрыть глаза и лепить вслепую - так контроль над их эмоциями еще больше спадает. Будто благодаря осязанию и движениям мышц, преодолевающих сопротивление этого податливого материала, обеспечивается доступ к наиболее глубинным структурам психики и проникновение в них. Накопившие агрессию дети могут через глину дать выход своему раздражению.
После работы с глиной необходимо, что бы ребенок поделился впечатлениями, что ему понравилось, что нет. Как он себя чувствует. Можно попросить ребенка представить себя куском глины, спросить, как он себя при этом чувствует. Что из него лепят? И кто это делает?
Кроме глины можно использовать тесто, фигурки из которого застывают и их можно разукрашивать. Можно использовать воск, алебастр, пластилин. Лепка детям доставляет большое удовольствие, занимаясь, они расслабляются, чувствуют себя естественнее, получая приятные сенсорные ощущения. Для расслабления также полезны игры с водой - вода успокаивает, снимает не только мышечное, но и эмоциональное напряжение. Можно предложить ребенку поиграть в бассейне с водой, со множеством предметов для наливания воды. Это могут быть корытца, лейки, брызгалки. Когда ребенок занят водной игрой, он охотнее идет на контакт и рассказывает о своеих переживаниях.
Самое главное в помощи детям, пережившим травму, это реагирование и вопрос персональной ответственности. Дети имеют право чувствовать себя спокойно в любви и безопасности. Они не должны заниматься самообвинениями. Часто дети, перенесшие сильный стресс, не видят альтернатив своему поведению и не могут остановить процесс регулярных страданий.
Детей часто поощряют за то, что они тихо себя ведут, не жалуются и не показывают своих на стоящих "отрицательных" эмоций, Склонные к сотрудничеству, уступчивые дети часто страдают от стрессов. Для них намного полезнее выражать свои чувства, а не заталкивать их вовнутрь.
«Защищенный от стресса ребенок иногда должен проявлять и отрицательные чувства. Такой ребенок знает свои неприятности, напряжение, или то, что он встал не с той ноги. Он учится обращаться за помощью, находить ее в себе самом». (Из ответов детей от 6 до 11 лет) .
Ребенок, защищенный от стресса – это…
Общительный, заботливый, никого не оскорбляет;
Выдержанный и уверенный;
Когда ты уверен в себе;
Очень хороший ребенок;
Который не боится сделать по-новому,
если по-старому не получается;
Ребенок, который может сделать других
людей счастливыми;
Кто борется за свои права;
Тот кто не водится с плохими людьми;
Не боится ни родителей, ни других людей;
С ним не скучно;
Такой крутой.
У ребенка, защищенного от стресса, родители…
Которые помогают ему принять собственное решение;
Которые ему доверяют;
Защищенные от стресса;
С любовью и уважением в сердце;
Спокойные и добрые;
С богатым внутренним миром;
(Из ответов детей от 6 до 11 лет)
(В статье использованы материалы из нижеследующих источников:
Вайолет Оклендер «Окна в мир ребенка» Руководство по детской психотерапии, Москва, 1997г;
Е. Черепанова «Психологический стресс. Помоги себе и ребенку», Москва, 1997г;
Дорис Бретт «Жила-была девочка, похожая на тебя...» Психотерапевтические истории для детей Москва, 1996;
Шелдон и Шейла Левис «Ребенок и стресс». С-П, 1997)
Но беда неразборчива. Она не выбирает, в чью судьбу ей постучаться. И часто участниками тяжелых событий оказываются дети, на долю которых выпадает слишком много испытаний для их лет, для их хрупкой психики.
Стресс в жизни ребенка - это очень страшно. Но последствия стресса, так называемые посттравматические состояния – бывают еще страшней. Это кошмарный сон, от которого так трудно пробудиться. Это червь, медленно, но верно пожирающий спокойствие, счастье и право на улыбку. И одна из актуальных первоочередных задач взрослых помочь детям очнуться от этого долгого изнуряющего сна.
Что такое стресс?
Что же собой представляет стресс, сама травмирующая ситуация? Чтобы понять его природу, необходимо в первую очередь рассмотреть динамику развития стресса.
Принято выделять три стадии развития стресса:
а) АЛАРМ-стадия (стадия тревоги). Эта стадия называется также «предстартовой готовностью».
Ресурсы организма на этой стадии максимально мобилизуются. Ребенок находится в состоянии напряженности и настороженности. Физически и психологически ребенок чувствует себя комфортно, может даже пребывать в приподнятом настроении. Его поведение на этой стадии удивляет окружающих своей неадекватностью по отношению пережитой накануне ситуации.
Удивительным образом «проходят» хронические соматические заболевания: гастриты, колиты, язвы желудка, мигрени, аллергии и т.д.
Это очень опасное и обманчивое затишье. Это штиль перед бурей.
б) Стадия РЕЗИСТЕНТНОСТИ (стадия сопротивления).
Подъем, который наблюдался на первой фазе, спадает. Наблюдается некоторая усталость. Хотя в целом самочувствие не плохое, но организм уже начинает заявлять о себе. Внутренние ресурсы на этом этапе расходуются более оптимально. Происходит некоторое «врабатывание» в эту ситуацию, психика словно готовится к длительному преодолению трудностей. Энергия расходуется более разумно, приспособляясь к сложившимся обстоятельствам.
в) Стадия ИСТОЩЕНИЯ.
Сил на борьбу больше нет. Защитные механизмы не могут выполнять свою функцию. И физически и психически, ребенок выжат. Энергия исчерпана. Психосоматические заболевания возвращаются с утроенной силой. Пережитое разрушает привычный образ жизни. Снижается аппетит. Возникают проблемы со сном. Часто снятся кошмары - ребенок боится заснуть и увидеть снова этот сон, и этот страх, в свою очередь, порождает бессонницу. Бессонница или прерывистый сон могут также быть обусловлены повышенной тревожностью, невозможностью отвлечься от навязчивых мыслей и расслабиться. Ребенок может стать раздражительным, преувеличенно реагировать на окружающие звуки и события – вздрагивать, вскрикивать начинать плакать, пугаться. Пытаясь себя защитить от новой беды, ребенок становится сверхбдительным, но вместе с этим, ухудшается концентрация внимания, сужается сознание. Могут наблюдаться необоснованные спонтанные вспышки гнева.
На этой фазе требуется неотложное вмешательство специалистов, необходимо обязательно прибегнуть к срочной психологической помощи.
И именно на этой стадии часто возникает комплекс реакций, определяемый в Международной классификации психических нарушений, как посттравматическое стрессовое расстройство, характеризующееся следующими симптомами:
1. Травматическое событие упорно переживается вновь и вновь. Наблюдаются повторяющиеся и насильственно прорывающиеся в сознание воспоминания о событии (включая образы, мысли, представления). Дети часто проигрывают снова и снова то, что им пришлось пережить. Возникают навязчивые действия или чувства, соответствующие переживаемым во время травмы (иллюзии, галлюцинации, вспышки воспоминаний), интенсивные негативные переживания при столкновении с чем-то, напоминающем или символизирующим травматическое событие. Отмечается физиологическая реактивность, если что-то напоминает или символизирует травматическое событие: спазмы в желудке, головные боли и др.
2. Стойкое избегание разговоров, мыслей, мест, людей, которые могут быть связаны с пережитым травмирующим событием.
3. Срабатывает механизм вытеснения и ребенок затрудняется вспомнить самые важные и травмирующие моменты происшедшего.
4. Ребенок становится равнодушным. То, что раньше доставляло удовольствие, больше не занимает его. Интерес снижен.
5. Появляется и обостряется чувство одиночества. Ребенок отгораживается, замыкается, уходит в себя. Его трудно разговорить, трудно привлечь его внимание, как-то отвлечь. Все, что с ним происходит, он теперь так или иначе связывает с травмирующей ситуацией.
6. Наблюдается эмоциональное выгорание. Способный иногда, как уже было сказано, лишь на внезапные вспышки гнева, ребенок не может переживать сильные чувства и эмоции. Он словно во сне. Словно не здесь.
7. Появляется чувство укороченного будущего. Ребенку сложно представить дальнейшую свою жизнь, и уж тем более, невозможно понять, что когда-то это состояние пройдет, и жизнь снова войдет в привычное русло. Намного проще такие вещи объяснить взрослому, чем испугавшемуся и замкнувшемуся малышу.
Пережившие травматический стресс дети страдают от одиночества, от трудности и даже невозможности установления близких отношений с другими людьми. Возникает так называемая «психическая изоляция». Ребенка тянет к людям, перенесшим подобные переживания. Ребенок невольно, а порой и вполне осознанно, отталкивает сверстников, считая, что они не могут понять его. Другие дети, в свою очередь могут сторониться пострадавшего, обвиняя его самого в случившемся, и как бы боясь заразиться несчастьем. На эти мысли их могут неаккуратно натолкнуть их родители. Часто одинокими оказываются переселенцы (например, под такую категорию попадали дети Чернобыля, которых в школах называли «светлячками, родители запрещали своим детям играть с ними). Такие дети оказываются не только в психической, но и в физической изоляции.
Ребенок вновь и вновь возвращается к пережитому. То, что с ним произошло – слишком неожиданно, беспричинно и поэтому воспринимается как нечто бессмысленное. Для него совершенно невозможно понять, почему он страдал и страдает. Почему именно он. И если взрослый хотя бы может сформулировать эти вопросы, то ребенок их только чувствует и не способен их ни с кем обсудить.
Ребенок, перенесший психотравму, не разделяет себя и ситуацию, которая к ней привела. Думая о ситуации он думает о себе и наоборот. Он словно слился с этой ситуацией. Полученная травма меняет видение настоящего, прошлого и будущего. Происходит деление событий на «до ...» и «после...». Так, видение прошлого может быть искажено, часто идеализированно.
Пережитые в детстве травматические события притягивают к себе человека всю жизнь. Он психологически остается в том времени, и в том возрасте, когда произошла травма. То есть, фактически, переживший травму человек может останавливаться в своем личностном развитии.
Психотравма также отражается и на будущем. Люди перенесшие травму нередко реализуют жизненный сценарий, направленный на саморазрушение (склонность к суициду, алкоголизм, наркотики, тяга к правонарушительным действия. Статистика показывает, что 70% насильников в детстве пережили насилие). Причина такой склонности к аутоагрессии может крыться в том, что человека преследует чувство вины, выступающее базовым переживанием любого травматического стресса. Либо человек, переживший травму, стремиться к ее повторению для того, чтобы отреагировать на нее, и невольно подставляет себя под травмирующие ситуации.
Для того, чтобы ребенок продолжать жить, свободным от травматических последствий, необходимо помочь ему проработать травматическое переживание, принять его, сделав частью его личной истории. Необходимо сделать так, чтобы воспоминание стало всего лишь фактом, а не вызывало ощущение эмоциональной вовлеченности. Часто люди, особенно дети, стараются избавиться от травмирующего воспоминания – вытеснить его из сознания, вроде как забыть. Но этот способ столь же привлекателен, сколь и коварен. Загнанная на уровень подсознания травма как заноза будет давать о себе знать в виде неврозов, навязчивых мыслей, иррациональных страхов, кошмарных сновидений. Вытесненные переживания также могут проявляться в виде психосоматических заболеваний.
Поэтому столь важно своевременное вмешательство специалистов в случае, если ребенок переживает травматический стресс. Чтобы не было потом слишком поздно или слишком сложно. Чтобы не накрутился этот снежный ком проблем, разгребать который потом приходится годами, даже с помощью психотерапевта.
Как вести себя родителям, чей ребенок переживает стресс.
Постарайтесь понять, что именно и как именно ощущает в этот момент ваш ребенок. Только прочувствовав, пропустив через себя его состояние, вы сможете правильно смоделировать свое поведение по отношению к нему.
Будьте рядом с ребенком, постарайтесь поймать момент, когда он захочет выговориться. Но не заводите разговор о травмирующем событии первыми. Не усугубляйте состояние ребенка собственными переживаниями.
Прежде всего, чтобы помочь ребенку, необходимо установить с ним контакт. Дети, пережившие психологическую травму, как правило, нелегко идут на общение, даже с близкими людьми. Здесь важнейшую роль играют невербальные средства общения, к которым должны прибегать взрослые, такие как невербальное отражение (отзеркаливание, синхронизация), которое заключается в отражении позы, темпа речи, громкости, тональности, дыхания ребенка, его собственного поведения, и т.д.
Помочь ребенку отреагировать переживания, которые копятся внутри можно опираясь на фантазию ребенка, так как фантазия - это хранилище его переживаний, чувств. Ребенок вряд ли сообщит вам, что он чувствует, чего боится, но в свободное фантазирование он вложит все, что его беспокоит, откроит самые потайные уголки своей души. Поэтому, огромное количество методов направленно именно на детское фантазирование. Это и рисунок, и лепка, и игра, и сочинение рассказов. Вы можете использовать элементы медитации, чтобы расслабить ребенка, снять его мышечные блоки. Можно использовать специальную релаксационную музыку, природный видеоряд. Существует множество упражнений - источников фантастических идей. Здесь многое зависит от изобретательности и воображения взрослого.
Таким образом, вы можете использовать следующие методы работы с ребенком, чтобы помочь ему отреагировать ситуацию:
Медитация с последующим рисованием
Предложите ребенку удобно сесть, закрыть глаза, расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов, и, следуя за вашим голосом, отправиться в путешествие в его внутреннее пространство – в то пространство, которое возникает перед его мысленным взором. При этом можно сказать: "При закрытых глазах ты можешь почувствовать это пространство - в нем находится твое тело и воздух вокруг тебя. Это приятное место, потому что это именно твое пространство". Этот момент очень тонкий, так как ребенок успокаивается и чувствует значимость происходящего. Для ребенка важно, что это именно ЕГО пространство, он чувствует себя значимым и позволяет приоткрыть дверь в свой внутренний мир.
Далее ребенку предлагается отправиться в путешествие. Взрослый может сам вести ребенка, например, описывая восхождение в гору, или прогулку к морю, либо в другое дивное место. Рассказ должен вестись медленно, с большим числом пауз, чтобы дать возможность ребенку представить, где он, увидеть образы, возникающие в его подсознании. Можно просто дать ребенку инструкцию, чтобы он отправился в место своей мечты. Главное, чтобы ребенок представлял себе нечто и смог потом это описать и нарисовать.
Эти рисунки - богатый диагностический материал. Ребенок описывает рисунок, объясняет, почему он нарисовал именно эти предметы, этот пейзаж. Необходимо предложить ребенку стать каким-то объектом рисунка, или просто линией, или цветом - тем, что больше всего ребенка привлекает в его рисунке. Или попросить его стать самым хорошим и самым плохим местом на рисунке. Увлекшись этим перевоплощением ребенок поведает те чувства, переживания, опасения, которые он ни за что не выдаст при обыкновенной беседе.
Отождествление с животным миром
Дети с большим удовольствием идентифицируют себя с животными. Ребенку проще рассказать про свою беду, перевоплотившись в какого-нибудь зверька, спрятав, таким образом, свою открытую детскую душу за щит персонажа из мира животных. Это – не он, это зайчик пережил все эти ужасы.
Итак, надо попросить ребенка представить себя каким-нибудь животным, поиграть с образом этого животного - попросить сделать это животное другого цвета, заставить его встать, сесть, перейти на другое место, играть, говорить. Ребенок может обзавестись крыльями, и он тогда расскажет, куда летит, что видит, как ощущает себя в полете. От чего он хотел бы улететь. Можно ввести ребенка в метафорический рассказ, в какую-то экстремальную ситуацию, например, попросить предложить представить себе птицу, попавшую в грозу. Пускай он нарисует то, что представляет, потом станет то птицей, то страшной молнией, описывая при этом каково ему в таком положении, есть ли выход, какой он? Нет ли в его жизни подобной ситуации? Не чувствует ли он себя птицей, попавшей в шторм?
Сказки
Австралийский психолог Дорис Бретт предлагает в работе с детьми использовать сказки. Ребенку рассказываются истории, в которых действует герой или героиня, наделенные характерными чертами этого ребенка и которые сталкиваются с теми же проблемами что и этот ребенок. В этих историях герой или героиня находят пути и способы понимания и разрешения своих трудностей. Рассказы могут включать помимо главных героев волшебные, фантастические персонажи. Главное, чтобы ситуация главного героя напоминала ситуацию данного ребенка.
Рассказ "подгоняется" под ребенка: похожая ситуация, похожее имя, возраст, дом, семья, друзья. Все должно напоминать ребенку о нем самом, но не указывать прямо на него. Часто, когда заводится разговор о самом ребенке, он замыкается, уходит от разговора. А слушать историю - совсем другое дело. Таким образом, создается «зона безопасности» - ребенку не читают наставленийг не обвиняют его, ничего у него не выпытывают. Он просто слушает рассказ о таком же, как он, ребенке и узнает что-то новое, полезное, что-то сопоставляет без неприятных психологических последствий.
Преимущество методики Бретт заключается в том, что рассказы позволяют детям накопить необходимый для перемен опыт. Конкретный опыт, непосредственные переживания оказывают на детей гораздо большее влияние, чем "словесные поучения".
Слушая эти рассказы и сказки, дети невольно находят в них отголоски своей собственной жизни. Они стремятся воспользоваться примером положительного героя в борьбе со своими страхами и проблемами. Кроме того, рассказы и сказки вселяют в ребенка надежду, что чрезвычайно важно.
Работа с глиной
Поделки - это замечательный материал для раскрытия внутренних переживаний ребенка и снятия стрессового состояния.
Глина дает возможность получать как тактильные, так и кинестетические ощущения. Она сближает людей с их чувствами. Создается впечатление, что во время работы с глиной удается проникать через панцирь, через барьеры на пути к ребенку.
Наблюдая за работой ребенка с глиной, можно действительно увидеть, что происходит с ребенком. Это замечательный способ стимулировать словесное выражение чувств у детей. Работа с глиной хорошо сочетается с музыкальным сопровождением - можно попросить детей закрыть глаза и лепить вслепую - так контроль над их эмоциями еще больше спадает. Будто благодаря осязанию и движениям мышц, преодолевающих сопротивление этого податливого материала, обеспечивается доступ к наиболее глубинным структурам психики и проникновение в них. Накопившие агрессию дети могут через глину дать выход своему раздражению.
После работы с глиной необходимо, что бы ребенок поделился впечатлениями, что ему понравилось, что нет. Как он себя чувствует. Можно попросить ребенка представить себя куском глины, спросить, как он себя при этом чувствует. Что из него лепят? И кто это делает?
Кроме глины можно использовать тесто, фигурки из которого застывают и их можно разукрашивать. Можно использовать воск, алебастр, пластилин. Лепка детям доставляет большое удовольствие, занимаясь, они расслабляются, чувствуют себя естественнее, получая приятные сенсорные ощущения. Для расслабления также полезны игры с водой - вода успокаивает, снимает не только мышечное, но и эмоциональное напряжение. Можно предложить ребенку поиграть в бассейне с водой, со множеством предметов для наливания воды. Это могут быть корытца, лейки, брызгалки. Когда ребенок занят водной игрой, он охотнее идет на контакт и рассказывает о своеих переживаниях.
Самое главное в помощи детям, пережившим травму, это реагирование и вопрос персональной ответственности. Дети имеют право чувствовать себя спокойно в любви и безопасности. Они не должны заниматься самообвинениями. Часто дети, перенесшие сильный стресс, не видят альтернатив своему поведению и не могут остановить процесс регулярных страданий.
Детей часто поощряют за то, что они тихо себя ведут, не жалуются и не показывают своих на стоящих "отрицательных" эмоций, Склонные к сотрудничеству, уступчивые дети часто страдают от стрессов. Для них намного полезнее выражать свои чувства, а не заталкивать их вовнутрь.
«Защищенный от стресса ребенок иногда должен проявлять и отрицательные чувства. Такой ребенок знает свои неприятности, напряжение, или то, что он встал не с той ноги. Он учится обращаться за помощью, находить ее в себе самом». (Из ответов детей от 6 до 11 лет) .
Ребенок, защищенный от стресса – это…
Общительный, заботливый, никого не оскорбляет;
Выдержанный и уверенный;
Когда ты уверен в себе;
Очень хороший ребенок;
Который не боится сделать по-новому,
если по-старому не получается;
Ребенок, который может сделать других
людей счастливыми;
Кто борется за свои права;
Тот кто не водится с плохими людьми;
Не боится ни родителей, ни других людей;
С ним не скучно;
Такой крутой.
У ребенка, защищенного от стресса, родители…
Которые помогают ему принять собственное решение;
Которые ему доверяют;
Защищенные от стресса;
С любовью и уважением в сердце;
Спокойные и добрые;
С богатым внутренним миром;
(Из ответов детей от 6 до 11 лет)
(В статье использованы материалы из нижеследующих источников:
Вайолет Оклендер «Окна в мир ребенка» Руководство по детской психотерапии, Москва, 1997г;
Е. Черепанова «Психологический стресс. Помоги себе и ребенку», Москва, 1997г;
Дорис Бретт «Жила-была девочка, похожая на тебя...» Психотерапевтические истории для детей Москва, 1996;
Шелдон и Шейла Левис «Ребенок и стресс». С-П, 1997)
Воспитание ребёнка
Многие женщины предпочитают учить детей уму-разуму криками, запретами, даже поркой, будучи уверенными в том, что их чадо перестанет, наконец, безобразничать. Но, на самом деле, такими методами вряд ли можно добиться положительного результата.
Бросаясь грубыми словами и угрозами, которые все равно не приносят никакого толку, родители атакуют самого ребенка, а не устраняют проблему.
Ни в коем случае не кричите на ребёнка и, тем более, не бейте его. Во-первых, возникающий страх, по мнению многих психологов, способствует воспитанию у ребенка жестокого отношения к окружающему миру, представления о том, что всего можно добиться силой, да и репутация родителя как авторитета может быть в детских глазах безнадежно испорчена. Но и потакать капризам ребенка тоже не стоит, т.к. это способствует тому, что он привыкает всегда настаивать на своем именно таким способом.
Поэтому в первую очередь узнайте причину капризов, и если малыш не прав, постарайтесь спокойно сделать ему замечание, влияя лишь на совесть, но не пробуждая в нем чувства страха.
Запомните, что ребёнок начинает капризничать, чаще всего, только при наличии весомой причины, например:
• желание привлечь к себе внимание окружающих. Внимание детям жизненно необходимо. Без постоянной связи с окружающими он перестаёт чувствовать, что существует. И поэтому даже отрицательная реакция со стороны взрослых для него лучше, чем безразличие;
• обыкновенное незнание других способов о чем-либо попросить или кого-либо позвать. Вполне возможно, что у ребенка развился рефлекс, связанный с тем, что в раннем детстве к нему подходили и начинали суетиться только после продолжительных визгов. Поэтому постепенно ребенок неосознанно начинает использовать крик как свое «оружие»;
• дети не способны контролировать эмоции так же хорошо, как и взрослые. Поэтому каприз вполне может появляться по «естественным» причинам: ребенок голоден, устал, хочет в туалет…
Не спешите предпринимать какие-либо меры, пока не узнаете истинную причину каприза.
Если ребёнок совсем не желает слушаться и, впав в истерику, стучит руками и ногами по полу, предлагаю один хороший способ его унять без криков и потаканий: попробуйте замолчать и уйти в другую комнату. Поверьте – это страшнейшее наказание для ребёнка. Вскоре растерянный малыш прибежит к Вам и, наверняка, начнёт задавать какие-то вопросы. Постарайтесь игнорировать его до тех пор, пока он не осознает свою ошибку и не исправит ее. А это он обязательно сделает, ведь дети готовы на всё ради того, чтобы с ними снова начали разговаривать.
«Как же его не ругать, если ему по сто раз говоришь одно и то же, а он все равно не слушается!» - воскликнете вы.
Попробуйте подойти к этой проблеме с другой стороны. Во-первых, детям нельзя безосновательно запрещать что-либо делать, так как желание познать мир в их нежном возрасте очень велико. И если Вы скажете, например: «Не суй пальцы в розетку», - ребёнка тут же начнёт терзать неимоверное любопытство. Ему обязательно захочется узнать, что же такое интересное в ней находится.
Но и излишне запугивать детей не стоит – может развиться фобия.
Поскольку Вы не сможете объяснить малышу, что такое электричество и насколько оно опасно, в таких случаях следует избирать другие методы. Ребенка нужно отвлечь, а в случае угрозы жизни и здоровью просто исключить возможность доступа к опасным объектам.
Еще один способ воздействия - это вызвать у ребенка жалость: «Подними, пожалуйста, фантик, а то я расстроюсь и заплачу». В крайнем случае, можно посмеяться над ним или сказать фразу: «Если ты будешь грызть ногти, то можешь стать посмешищем». Разумеется, ребёнок задумается и, скорее всего, исправит ошибку.
Все мамы хотят, чтобы их дети были счастливы, многие балуют своих детей, а кто-то даже постоянно ходит с ними за ручку. Однако такое поведение родителей вряд ли может хорошо сказаться на ребёнке. Ведь задаривание малыша игрушками и сладостями с ранних лет может в дальнейшем переродиться в эгоизм и манию величия, а постоянный контроль лишит его самостоятельности и уверенности в себе.
Попытайтесь приучить своё чадо к самостоятельности с детства, одновременно не переставая уделять ему должного внимания. И запомните, что счастливый ребёнок - вовсе не значит богатый. Порой даже здоровье - не главный «атрибут» счастья, потому что счастливый ребёнок – это тот ребенок, которого любят.
Бросаясь грубыми словами и угрозами, которые все равно не приносят никакого толку, родители атакуют самого ребенка, а не устраняют проблему.
Ни в коем случае не кричите на ребёнка и, тем более, не бейте его. Во-первых, возникающий страх, по мнению многих психологов, способствует воспитанию у ребенка жестокого отношения к окружающему миру, представления о том, что всего можно добиться силой, да и репутация родителя как авторитета может быть в детских глазах безнадежно испорчена. Но и потакать капризам ребенка тоже не стоит, т.к. это способствует тому, что он привыкает всегда настаивать на своем именно таким способом.
Поэтому в первую очередь узнайте причину капризов, и если малыш не прав, постарайтесь спокойно сделать ему замечание, влияя лишь на совесть, но не пробуждая в нем чувства страха.
Запомните, что ребёнок начинает капризничать, чаще всего, только при наличии весомой причины, например:
• желание привлечь к себе внимание окружающих. Внимание детям жизненно необходимо. Без постоянной связи с окружающими он перестаёт чувствовать, что существует. И поэтому даже отрицательная реакция со стороны взрослых для него лучше, чем безразличие;
• обыкновенное незнание других способов о чем-либо попросить или кого-либо позвать. Вполне возможно, что у ребенка развился рефлекс, связанный с тем, что в раннем детстве к нему подходили и начинали суетиться только после продолжительных визгов. Поэтому постепенно ребенок неосознанно начинает использовать крик как свое «оружие»;
• дети не способны контролировать эмоции так же хорошо, как и взрослые. Поэтому каприз вполне может появляться по «естественным» причинам: ребенок голоден, устал, хочет в туалет…
Не спешите предпринимать какие-либо меры, пока не узнаете истинную причину каприза.
Если ребёнок совсем не желает слушаться и, впав в истерику, стучит руками и ногами по полу, предлагаю один хороший способ его унять без криков и потаканий: попробуйте замолчать и уйти в другую комнату. Поверьте – это страшнейшее наказание для ребёнка. Вскоре растерянный малыш прибежит к Вам и, наверняка, начнёт задавать какие-то вопросы. Постарайтесь игнорировать его до тех пор, пока он не осознает свою ошибку и не исправит ее. А это он обязательно сделает, ведь дети готовы на всё ради того, чтобы с ними снова начали разговаривать.
«Как же его не ругать, если ему по сто раз говоришь одно и то же, а он все равно не слушается!» - воскликнете вы.
Попробуйте подойти к этой проблеме с другой стороны. Во-первых, детям нельзя безосновательно запрещать что-либо делать, так как желание познать мир в их нежном возрасте очень велико. И если Вы скажете, например: «Не суй пальцы в розетку», - ребёнка тут же начнёт терзать неимоверное любопытство. Ему обязательно захочется узнать, что же такое интересное в ней находится.
Но и излишне запугивать детей не стоит – может развиться фобия.
Поскольку Вы не сможете объяснить малышу, что такое электричество и насколько оно опасно, в таких случаях следует избирать другие методы. Ребенка нужно отвлечь, а в случае угрозы жизни и здоровью просто исключить возможность доступа к опасным объектам.
Еще один способ воздействия - это вызвать у ребенка жалость: «Подними, пожалуйста, фантик, а то я расстроюсь и заплачу». В крайнем случае, можно посмеяться над ним или сказать фразу: «Если ты будешь грызть ногти, то можешь стать посмешищем». Разумеется, ребёнок задумается и, скорее всего, исправит ошибку.
Все мамы хотят, чтобы их дети были счастливы, многие балуют своих детей, а кто-то даже постоянно ходит с ними за ручку. Однако такое поведение родителей вряд ли может хорошо сказаться на ребёнке. Ведь задаривание малыша игрушками и сладостями с ранних лет может в дальнейшем переродиться в эгоизм и манию величия, а постоянный контроль лишит его самостоятельности и уверенности в себе.
Попытайтесь приучить своё чадо к самостоятельности с детства, одновременно не переставая уделять ему должного внимания. И запомните, что счастливый ребёнок - вовсе не значит богатый. Порой даже здоровье - не главный «атрибут» счастья, потому что счастливый ребёнок – это тот ребенок, которого любят.
Упрямый ребёнок
Родители должны всегда помнить: малыши капризничают не потому, что они хотят рассердить своих мам и пап или достичь определенной цели, они просто не могут унять свое упрямство. Это выше их сил. Ребенок упрямится, так как высшие силы – и необязательно родители – перечеркивают его планы. Он в замешательстве и не готов к такой ситуации.
Во время приступа упрямства у детей вырабатывается большое количество адреналина – гормона, вызывающего стресс. И тут они показывают невероятную силу, бросаются на пол, брыкаются ногами, размахивают руками. Но чаще всего кричат, пока у них не перехватит дыхание, а отдышавшись, продолжают все по новому кругу.
Если приступ упрямства протекает особенно бурно, тогда малыши стучат головой о стену или пол. А некоторые из них даже задерживают дыхание, пока не упадут в обморок. Во время приступа упрямства дети плохо слышат и видят, не переносят, если в этот момент их трогают руками. Они полностью не владеют собой. Понятно, что, увидев такое, родители сильно пугаются. Но все это не так страшно, как может показаться. Дыхание достаточно быстро восстанавливается, в крайнем случае помогает мокрый компресс на лоб.
Обычно приступ упрямства продолжается несколько минут. В тяжелой форме он может продолжаться до часа. Тогда уже не ребенок владеет своими чувствами, «а чувства владеют ребенком», - пишет Лилли Кеммлер – профессор психологии из Мюнстера. Подобные приступы очень утомительны для детей. Во время приступа ребенок расходует почти все свои силы, а после чувствует себя опустошенным.
Предугадать, когда произойдет вспышка упрямства, не всегда возможно, так как родители не могут знать всех планов своих детей. Самая лучшая тактика – это предоставить вашему ребенку как можно больше духовной и физической свободы. Так ли уж плохо, если во время субботней прогулки ваш малыш с удовольствием шлепает по луже или занят поиском корешков в земле?
Родителям следует хорошо подумать, прежде чем пытаться утихомирить своего ребенка, удобен ли для этого момент, могут ли они вообще в данной ситуации что-либо у него просить или требовать. Мать, которая в субботний день нагружена покупками, вряд ли имеет шанс разъяснить своему сыну, что сейчас невозможна прогулка в парк. Возможно, ей удастся его убедить, если она переключит внимание малыша на что-нибудь интересное или скажет: «Попробуй-ка, не сможешь ли ты нести один из свертков. Мне тяжело».
Приступа упрямства у детей иногда можно вообще избежать. Дети очень не любят, когда их прерывают во время игры. Любому ребенку досадно, если мать, как нарочно, зовет есть, когда он занят своей игрушечной лошадкой, или отец говорит, что пора идти домой, в тот самый момент, когда песочная крепость почти завершена.
В такой ситуации поможет только одно – медленная подготовка на предстоящее изменение. Если отец скажет: «Послушай, когда большая стрелка часов поднимется вверх, нам пора идти», тогда ребенок сможет настроиться на уход и сделает последнюю башню из песка побыстрее. Или если мать скажет своему сыну за четверть часа до еды, что пора заканчивать игру, то он, возможно, не станет ей возражать, а постарается уложиться в срок.
Что необходимо знать
Период упрямства начинается примерно с 18 месяцев. Но есть дети, которые начинают упрямиться уже в первый год жизни.
Как правило, фаза упрямства заканчивается после трех лет. Случайные приступы упрямства в более старшем возрасте - тоже вещь вполне обычная. Пик упрямства приходится на второй год жизни. Мальчики упрямятся сильнее и чаще, чем девочки. Приступ упрямства чаще всего происходит в первой половине дня. В фазе упрямства приступ случается у детей по пять раз в день, а у некоторых – до 19 раз!
Если дети по достижении трех лет все еще продолжают часто упрямиться, то вероятнее всего речь идет о «фиксированном» упрямстве. Чаще всего, это результат соглашательского поведения родителей. Они поддались нажиму со стороны ребенка.
Что могут сделать родители
Не придавайте большого значения упрямству. Примите к сведению приступ, но не очень волнуйтесь за ребенка.
Оставайтесь во время приступа упрямства рядом с ребенком и дайте ему почувствовать, что понимаете, как он страдает.
Не пытайтесь в это время что-либо внушать вашему ребенку. Ругань в такой ситуации не имеет смысла. Он сильно возбужден и не может вас понять.
Будьте в поведении с ребенком настойчивы. Если вы сказали «нет», придерживайтесь и дальше при этого мнения.
Не сдавайтесь даже тогда, когда приступ упрямства у ребенка протекает в общественном месте. Чаще всего помогает только одно – взять его за руку и увести.
Во время приступа упрямства у детей вырабатывается большое количество адреналина – гормона, вызывающего стресс. И тут они показывают невероятную силу, бросаются на пол, брыкаются ногами, размахивают руками. Но чаще всего кричат, пока у них не перехватит дыхание, а отдышавшись, продолжают все по новому кругу.
Если приступ упрямства протекает особенно бурно, тогда малыши стучат головой о стену или пол. А некоторые из них даже задерживают дыхание, пока не упадут в обморок. Во время приступа упрямства дети плохо слышат и видят, не переносят, если в этот момент их трогают руками. Они полностью не владеют собой. Понятно, что, увидев такое, родители сильно пугаются. Но все это не так страшно, как может показаться. Дыхание достаточно быстро восстанавливается, в крайнем случае помогает мокрый компресс на лоб.
Обычно приступ упрямства продолжается несколько минут. В тяжелой форме он может продолжаться до часа. Тогда уже не ребенок владеет своими чувствами, «а чувства владеют ребенком», - пишет Лилли Кеммлер – профессор психологии из Мюнстера. Подобные приступы очень утомительны для детей. Во время приступа ребенок расходует почти все свои силы, а после чувствует себя опустошенным.
Предугадать, когда произойдет вспышка упрямства, не всегда возможно, так как родители не могут знать всех планов своих детей. Самая лучшая тактика – это предоставить вашему ребенку как можно больше духовной и физической свободы. Так ли уж плохо, если во время субботней прогулки ваш малыш с удовольствием шлепает по луже или занят поиском корешков в земле?
Родителям следует хорошо подумать, прежде чем пытаться утихомирить своего ребенка, удобен ли для этого момент, могут ли они вообще в данной ситуации что-либо у него просить или требовать. Мать, которая в субботний день нагружена покупками, вряд ли имеет шанс разъяснить своему сыну, что сейчас невозможна прогулка в парк. Возможно, ей удастся его убедить, если она переключит внимание малыша на что-нибудь интересное или скажет: «Попробуй-ка, не сможешь ли ты нести один из свертков. Мне тяжело».
Приступа упрямства у детей иногда можно вообще избежать. Дети очень не любят, когда их прерывают во время игры. Любому ребенку досадно, если мать, как нарочно, зовет есть, когда он занят своей игрушечной лошадкой, или отец говорит, что пора идти домой, в тот самый момент, когда песочная крепость почти завершена.
В такой ситуации поможет только одно – медленная подготовка на предстоящее изменение. Если отец скажет: «Послушай, когда большая стрелка часов поднимется вверх, нам пора идти», тогда ребенок сможет настроиться на уход и сделает последнюю башню из песка побыстрее. Или если мать скажет своему сыну за четверть часа до еды, что пора заканчивать игру, то он, возможно, не станет ей возражать, а постарается уложиться в срок.
Что необходимо знать
Период упрямства начинается примерно с 18 месяцев. Но есть дети, которые начинают упрямиться уже в первый год жизни.
Как правило, фаза упрямства заканчивается после трех лет. Случайные приступы упрямства в более старшем возрасте - тоже вещь вполне обычная. Пик упрямства приходится на второй год жизни. Мальчики упрямятся сильнее и чаще, чем девочки. Приступ упрямства чаще всего происходит в первой половине дня. В фазе упрямства приступ случается у детей по пять раз в день, а у некоторых – до 19 раз!
Если дети по достижении трех лет все еще продолжают часто упрямиться, то вероятнее всего речь идет о «фиксированном» упрямстве. Чаще всего, это результат соглашательского поведения родителей. Они поддались нажиму со стороны ребенка.
Что могут сделать родители
Не придавайте большого значения упрямству. Примите к сведению приступ, но не очень волнуйтесь за ребенка.
Оставайтесь во время приступа упрямства рядом с ребенком и дайте ему почувствовать, что понимаете, как он страдает.
Не пытайтесь в это время что-либо внушать вашему ребенку. Ругань в такой ситуации не имеет смысла. Он сильно возбужден и не может вас понять.
Будьте в поведении с ребенком настойчивы. Если вы сказали «нет», придерживайтесь и дальше при этого мнения.
Не сдавайтесь даже тогда, когда приступ упрямства у ребенка протекает в общественном месте. Чаще всего помогает только одно – взять его за руку и увести.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)